jak trenować

[...] między obwodami ? - teoretycznie tak, moim zdaniem starczy 1-2 minety, wtedy trening bedzie bardziej intensywny Czy mogę trenować to ACT 4 dni w tygodniu - mozesz, ale jak juz mowilem wiecej nie znaczy lepiej!, trzymaj sie standardowych zalozen, 3 dni tygodniowoz przerwami pomiedzy dniami treningowymi (np. pon-sr-ptk) SUPLEMENTY: carbo po [...]

PP, o wzmacnianiu ścięgien to muszę przyznać , że pierwsze słyszę. Nie mogę zabierać głosu, bo nawet za bardzo nie wyobrażam sobie, jak można to wytrenować. Co się tyczy trenera, to moim zdaniem przyciągnąć może najpierw swoją własną osobowością ( bo ja osobiście u durnego prymitywa bym nie trenował ), dobrym treningiem a dopiero potem [...]

Typ sylwetki nie wpływu na to jak będziesz trenował czy się odzywiał, nie zawracaj sobie tym głowy zacznij trenować, zobaczysz wtedy jak kształtuje się sylwetka

[...] bardzo atrakcyjnie cenowo). Ostatnio nie miałem czasu bo byłem na wakacjach jednak przyszedł czas na ułożenie diety. Powoli wszystko ogarniam jednak dalej nie wiem w jakich godzinach stosować białeczko. Od razu rodzi się kolejne pytanie związane po części z żywieniem jak i treningiem. Czy jeżeli trening jest w ruchomych godzinach ( studia [...]

Kubson1 I powiedz mi co sadzisz o moim pomysle jako ze dol klatki mi odstaje a wyciskanie sztangi glowa w dol na dobra sprawe nic mi nie daje wymyslilem smieszne cwiczenie ktore mi bardzo pomoglo a mianowicie przenoszenie hantla za glowe za lawce skos ujemny. Moze byc ono kontuzjogenne ? Czy jak idzie ladnie to kontynuowac? Wiesz jakiś czas temu [...]

[...] pierwszego i ostatniego posiłku dolewam 20 g oleju lnianego ,do czterech pozostałych 16 d oleju lnianego sylwetka się poprawia a waga spadła w 9 dni 1.2kg. Co do planu jak wiesz ja aktualnie trenuje uda ,plecy i nawet bardzo fajnie to wychodzi,ale czy w twoim przypadku to dobre rozwiązanie??dlaczego upierasz się przy 3 dniach treningowych,4 [...]

ja tez czasem mam tak ze zygam juz silownia, wtedy poprostu z tydzien dwa przerwy i czuje jak mi brakuje tego zelastwa i zaczynam trenowac z lepsza motywacja

To nie czary... to jest to o czym pisalismy wyzej.... Nogi schudly o 1 cm..., bo przestalas je trenowac. Tak jak pisalem wyzej, glowne zalozenie tego treningu to nie trenujemy nog, jedynie marsze po rownej nawierzchni. Zwiekszajac kcal metabolizm przyspieszyl, wrocil do normy, dlatego nie przytylas. Jak sie wykurujesz to znow mozesz troche kcal [...]

[...] ci się poświęcić z 15min tygodniowo na trenowanie nog, ja ci radze ćwiczyć nogi bo mozesz ponieść konsekwencje. Jak chcesz trenować a tak bardzo niechcesz tych nog to tak jak pisał wijas w srode zrob takie coś na nogi oczywiście: Przysiady ze sztangą na barkach 15,12,10,10,8 Przysiady z sztangielkami (to samo co ze sztangą) Przysiady [...]

[...] komfortowa sytuacja,że wytną, porehabilitujesz się i wrócisz do sportu. Powikłań raczej nie ma. Ja trenowałam dwa lata z uszkodzoną łąkotką, nie zdając sobie z tego sprawy. Ale jak już się dowiedziałam i czekałam na termin artroskopii,to też trenowałam Robiłam to jednak na swoją odpowiedzialność. Lekarze mówili,że jak już muszę trenować,to mogę

Masz dwa lata stażu, wiec takie podstawowe problemy techniczne jak "wpadnie z ciosami" można chyba wykluczyć. Druga sprawa skoro ciągle napierasz na przeciwnika i robisz uniki, prowokacje itd. To nie poruszaj się tylko w linii prostej. Czasami "złam" kat. Gdy on uderzając przemiesza się do przodu, powinien się utworzyć kat, lepszy bądź gorszy do [...]

Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

[...] z treningu na trening lub robieniu wiekszej ilości powtórzeń w danym ruchu. jeśli nie uda wam się pobić rekordu na następnym treningu robicie inne ćwiczenie i równiez przez jak najdłuzszy czas staracie sie podnosic wiecej/robic wiecej ruchów az do zastoju i potem znowu zmiana ćwiczenia. dokładnie wyglada to tak-wybieracie np na klatkę [...]

Sam plan jest w porządku choć nie napisałeś nigdzie jak będziesz trenować na siłowni. Jak byś wrzucił plan treningowy to łatwiej by było coś doradzić.? Ewentualnie jeśli nie masz konkretnego treningu ustalonego to możesz skorzystać z gotowych planów treningowych z tematów podwieszonych. Przy czym jeśli faktycznie przerwa była długa to zrobiłbym 3 [...]

Możemy zmodyfikować ten trening na 3 dniowy, jak najbardziej jestem za. :) Rozchodzi mi się o to, że nie bardzo pasuje mi martwy ciąg, prosiłbym abyś polecił jakąś zamianę... martwy dołączymy kiedyś :) Z tą klatką i bicepsem to jest tak, że chciałbym je trenować 2x/tydzień, a resztę jak się da porozkładać. Koniecznie chciałbym poszeżyć górę torsu [...]

[...] trafisz na osobę która zna się co nie co w te klocki może Ci odebrać pałkę i znajdziesz się w chu***ej sytuacji ;/ Co do boksu zgadzam się z tobą w zupełności :) Nudne to jak fiks, no ale przynajmniej można się pożądnej szczelnej gardy nauczyć ;p Z tego co wiem to w boksie jest najlepsza stójka, ale mnie MMA się bardziej podoba, stójka jest [...]

czy mój plan treningowy może być ? czy trenować przedramiona ? jak spuszczać sztangę przy wyciskaniu ? bardziej na klatke czy na szyje ? jakie polecacie cwiczenia na srodek klatki który u mnie zdecydowanie odstaje ? jak zaczynać ruchy przy robieniu pleców ponieważ prawie nigdy nie mam zakwasów może być to spowodowane tym ze ruch zaczynam [...]

[...] :) Ale przede wszystkim chodzilo mi o poprawienie moich naprawde marnych wynikow na wuefie na stadionie i przede wszystkim (cel dlugoterminowy) - zaliczenie test Coupera czy jak to sie pisze? (przebiegniecie bodajze 2600 m w 12 minut) Moze sie to wydawac latwe, ale ja tego nie potrafie... Wysiadam gdzies w polowie (dalej nie jestem w stanie [...]

[...] .. w wieku 17 18 lat sa zawodowcami i maja po 70 stoczonych walk, w czasie przygotowania potrafia trenowac do 8 godzin dziennie...jeżeli widzieliscie kiedykolwiek taja na jakims filmie czy walce to nie powiecie chyba że bierze koks...wszystko polega na treningu, systematycznym ciężkim treningu..Koks robi swoje ale tez nie kazdy topowy fighter [...]